Vous savez ce qu'est une alimentation équilibrée, mais malgré tous vos efforts, vous avez l'impression que rien ne fonctionne!
- Vous vous privez constamment des aliments que vous aimez,
- Vous avez faim,
- Vous êtes épuisée de devoir toujours faire plus de sport...
- Les résultats ne sont pas au rendez-vous.
En plus, vous voyez vos amis ou votre famille profiter de leur assiette sans arrière-pensée, alors que vous êtes enfermée dans un cycle de privation et de frustration.
Chaque repas devient une source de stress. Vous êtes fatiguée de cette bataille quotidienne contre la nourriture, de devoir constamment contrôler ce que vous mangez, et de ne jamais vous sentir 'libre'.
Et ce sentiment d'injustice vous pèse : pourquoi est-ce que tout semble plus facile pour les autres ?"
Cette situation n’affecte pas seulement votre poids.
Mais cela ne peut plus durer... et vous le savez.
- Elle impacte aussi votre bien-être mental et émotionnel.
- Vous êtes en colère contre vous-même, contre votre corps, contre les règles alimentaires que vous devez suivre.
- Vous avez l'impression d'être coincée dans un cycle où chaque plaisir devient interdit, et où chaque écart se paie par de la culpabilité et des efforts intenses pour compenser.
Est-ce que cette situation vous parle ? Vous avez peut-être l'impression que vous êtes la seule à souffrir de ce rapport compliqué à la nourriture, mais vous n'êtes pas seule. Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez qu'il existe une autre manière de vivre votre alimentation, une manière plus sereine, plus libre.
Il est temps de reprendre le contrôle, sans privation, sans souffrance
Après avoir essayé régimes, privations et restrictions sans succès, il est temps de changer d'approche. Le Programme Autonomie vous aide à reprendre le contrôle de votre alimentation sans souffrance ni frustration.
Ce programme innovant vous offre des vidéos explicatives et des outils pratiques pour vous guider, étape par étape, dans la construction de repas équilibrés qui s'adaptent à votre rythme de vie. Vous n'avez plus besoin de vous priver des aliments que vous aimez, tout en apprenant à écouter vos sensations alimentaires.
Grâce au Programme Autonomie, vous allez enfin :
- Perdre doucement du poids: Et ainsi éviter l'effet rebond tant craint!
- En Finir avec la culpabilité : Mangez selon vos besoins rééls et vos envies, sans vous priver.
- Retrouver le plaisir de manger : Utilisez tous les ingrédients accessibles sans crainte
- Devenir autonome : Etre capable de créer des menus équilibrés, anticiper & organiser pour réduire la charge mentale
- Vivre avec moins de pression alimentaire !
Imaginez ... Vous réveiller chaque jour sans avoir peur de ce que vous allez manger, sans compter les calories et sans vous priver des aliments que vous aimez.
Avec le Programme Autonomie, vous retrouverez une relation apaisée et durable avec la nourriture, tout en prenant soin de votre corps."
Rejoignez-nous et découvrez une nouvelle manière de vivre votre alimentation, libre et sans restrictions
Parce qu'il ne s'agit pas d'un énième régime, mais d'une méthode pour vous rendre autonome dans votre alimentation. Vous n'aurez plus jamais besoin de suivre des restrictions frustrantes ou des règles rigides.
Voici pourquoi ce programme est unique :
- Il met fin à la frustration des régimes : Plus besoin de compter les calories ou de vous priver des aliments que vous aimez.
- Des résultats durables : Vous apprendrez à manger en écoutant vos sensations alimentaires, sans culpabilité, et à obtenir des résultats durables, sans effet yo-yo.
- Un programme structuré : Des vidéos explicatives et des outils pratiques vous accompagnent étape par étape pour construire vos repas équilibrés et vous organiser au quotidien.
- Adapté à toutes : Que vous soyez active ou sédentaire, que vous ayez 20 ou 65 ans, le programme s'adapte à vous et à vos besoins.
Pour qui ?
- Toutes les femmes 20 à 65 ans
- Avec ou sans activité physique
Objectifs:
- Perdre du poids
- Doucement et durablement
- Etre serein avec la nourriture
Durée:
- 12 chapitres
- A votre rythme
- En totale autonomie
Accés Patient:
- Immédiat
- Tous les supports (PDF, Vidéos, Outils)
- Y compris les livres SESAME
- 1 an
Vidéos:
- Privées et uniques au programme
- Plus de 5H de visionnage
Livres téléchargeables:
- Accés à la collection SESAME
- Téléchargeable au format PDF
- Valeur de 59.80€ OFFERTS
Les livres OFFERTS
Accés à toute la Collection
"SESAME"
"Savoir Equilibrer Son Alimentation : Mon Essentiel"
Collection de 5 livres de recettes de cuisine au travers desquels sont présentés de nombreux conseils en matière d'alimentation intuitive et durable.
Vous pouvez télécharger l'ensemble de la collection DISPONIBLE
- N°1 - 30 Recettes pour un apéritif fait maison
- N°2 - 30 recettes de Soupes et Potages
- N°3 - 30 recettes de salades composées
- N°4 - 30 Recettes de Goûters et Collations
- N°5 - 30 Desserts faits maison et dans l'art de la diététique*
- Au format PDF
- A télécharger
- A conserver sur votre PC ou Tablette
Le titre "N°5 - 30 Desserts faits maison et dans l'art de la diététique" n'est pas encore disponible ni à la vente ni à la lecture = En Cours d'écriture !
Titre des vidéos
Chapitre 1
- Introduction à l’alimentation intuitive (5:03)
- Introduction à l’alimentation Bio-psycho-sensorielle (14:05)
Objectifs des chapitres
- Comprendre les bases de l'alimentation intuitive et bio-psycho-sensorielle pour renouer avec ses sensations alimentaires et émotionnelles.
- Apprendre à écouter les signaux naturels de faim et de satiété afin de réguler son poids sans frustration ni culpabilité.
- Reconnecter son corps, son esprit et ses sens pour savourer pleinement chaque repas tout en perdant du poids de manière durable.
Chapitre 2
- Qu’est-ce que la diététique ? (5:32)
- L’équilibre alimentaire au sens large ? (9:17)
- Les mécanismes de la régulation du poids (18:04)
- L’alimentation émotionnelle par le Dr JP ZERMATI (8:01)
- La relation avec le pèse personne (13:51)
- Comprendre les bases de la diététique pour mieux intégrer les concepts d'équilibre alimentaire dans son quotidien.
- Identifier les mécanismes psychologiques qui influencent la prise de poids
- Prendre conscience des effets du contrôle excessif sur l'alimentation et sur les cycles de craquages alimentaires
Chapitre 3
- La faim, c'est quoi et quels signes ?(8:07)
- La faim, la reconnaitre (7:57)
- L’envie de manger, quelles différences ? (4:23)
- Identifier les signaux de faim physiologique pour mieux répondre aux besoins du corps.
- Différencier la faim réelle de la faim émotionnelle ou psychologique.
- Restaurer une relation plus apaisée avec la nourriture en se basant sur les sensations de faim, plutôt que sur des règles alimentaires externes.
Chapitre 4
- Qu’est-ce que le rassasiement et la satiété ? (3:32)
- Comprendre les liens entre émotion et alimentation (4:26)
- ZERMATI - Explication du rassasiement (5:29)
- Reconnaître les signaux de rassasiement pour arrêter de manger au bon moment, sans se fier à des portions prédéfinies ou des règles externes.
- Apprendre à différencier la satiété du rassasiement
- Restaurer une relation plus intuitive avec la nourriture en écoutant les signaux internes du corps
Chapitre 5
- De quoi l’organisme a-t-il besoin? (18:05)
- L’alimentation équilibrée : les groupes & les fréquences (11:48)
- Comment réaliser un menu ? (9:38)
- Comparaison avec 2 menus (2:03)
- Comprendre les besoins physiologiques en nutriments pour mieux nourrir son corps sans se limiter à des règles alimentaires restrictives.
- Apprendre à construire des menus équilibrés
- Reconnaître l'importance de la diversité alimentaire pour diversifier les apports
- Évaluer l’équilibre d’un menu à partir des groupes d’aliments, afin d’identifier les manques ou excès potentiels et corriger les déséquilibres.
Chapitre 6
- Comment lire et comprendre les étiquettes nutritionnelles (5:56)
- Le Nutri-Score : ses avantages, mais aussi ses limites (9:38)
- Etude de cas : Produit 1 (8:02)
- Etude de cas : Produit 2 (11:38)
- Apprendre à lire les ingrédients et le tableau nutritionnel pour identifier la qualité des produits
- Comprendre les informations nutritionnelles et les limites du Nutri-Score
- Développer un esprit critique face aux étiquettes et aux labels pour ne plus diaboliser certains aliments
Chapitre 7
- Les croyances alimentaires (5:38)
- QUIZ des affirmations (2:14)
- La pizza, c’est pas bon pour moi ça fait grossir (9:22)
- Déconstruire les croyances alimentaires limitantes qui alimentent la culpabilité et la peur de certains aliments.
- Réintroduire des aliments bannis ou restreints en les réintégrant de manière équilibrée et apaisée.
- Favoriser une approche alimentaire plus flexible et bienveillante
Chapitre 8
- Les 5 sens comment déguster un plat (9:53)
- Quels sont les intérêts d’être satisfait à chacun de nos repas? (8:45)
- Exercice Pleine Conscience - Je déguste une fraise (4:59)
- Débriefing de l’exercice de la dégustation de la fraise (5:44)
- Reprendre le contact avec ses sensations alimentaire
- Réduire l’impact des comportements alimentaires
- Améliorer la relation avec la nourriture
Chapitre 9
- Le met le tablier et on file en cuisine (4:21)
- Le coin Atelier Je propose une recette (1:49)
- Prendre plaisir à cuisine
- Valoriser nos créations et nos réussites
- Retrouver une relation sereine avec ce que je mange
Chapitre 10
- Comment réaliser des menus? Mode d'emploi (9:37)
- 4 Menus ETE, Automne, Hiver, Printemps
- Soutenir la régularité des repas afin de restaurer un comportement alimentaire sain et apaisé.
- Adapter les portions et les choix alimentaires aux besoins spécifiques, sans culpabilité ni restrictions rigides.
- Anticiper les repas pour éviter de se retrouver débordé(e) et de recourir à des solutions alimentaires précipitées et déséquilibrées.
Chapitre 11
- Les écarts alimentaires (6:35)
- Guide Pratique pour les Écarts Alimentaires en Toute Occasion (16:01)
- Accepter les écarts alimentaires comme faisant partie d'une alimentation flexible et bienveillante.
- Reprendre confiance en ses choix alimentaires, même en dehors d'un cadre rigide, en apprenant à écouter ses sensations corporelles.
- Profiter pleinement des moments de partage, comme les repas au restaurant ou les événements sociaux, sans stress ni culpabilité.
Chapitre 12
- Introduction à l’alimentation intuitive (5,03)
- Introduction à l’alimentation Bio-psycho-sensorielle (14.05)
- Foire aux questions
- Boite à outils
Quel est le prix du Programme Autonomie ?
129 € – Paiement unique
Rejoignez le programme maintenant pour 129 € et commencez tout de suite à transformer votre relation avec l’alimentation !
Ce que vous obtenez
- Un accès immédiat
- Plus de 30 vidéos exclusives (+ de 4H de coaching )
- Autant de Guides, Livrets et outils pratiques inclus.
- Accès illimité pendant 1 an
- L’ensemble de la collection SESAME (Valeur de 59.80€)
Bonus exclusifs
- Accès au Groupe privé Facebook pour rejoindre une communauté de soutien
- Mises à jour gratuites : Toute nouveauté ajoutée au programme sera à vous, sans frais supplémentaires durant l'année
Pour vous permettre d'aborder ce programme en toute sérénité, voici les garanties que je m’engage à vous offrir
- Garantie de qualité des supports
Tous les supports sont conçus avec soin pour offrir un contenu de haute qualité, à la fois fiable et pertinent pour l'atteinte des objectifs de bien-être et de gestion de poids. - Disponibilité technique et facilité d'accès
Les documents, vidéos, et outils du programme sont disponibles, en Français, en accès immédiat dès l'inscription et assurés pour être techniquement accessibles en permanence. En cas de souci technique, des solutions seront proposées rapidement. - Engagement professionnel et suivi sérieux
En tant que diététicienne-nutritionniste diplômée et enregistrée (URSSAF et ARS), je m'engage à fournir une documentation conforme aux normes professionnelles, avec des conseils de qualité et des ressources adaptées. - Autonomie et flexibilité
Le programme est conçu pour permettre aux participants de progresser à leur propre rythme, avec une grande flexibilité, sans pression, en fonction de leurs besoins et de leur emploi du temps. - Accès à des consultations en option
Bien que le programme soit autonome, je reste disponible pour des consultations ponctuelles (sur demande et au tarif habituel) pour répondre à des questions spécifiques ou apporter un soutien supplémentaire si nécessaire. - Cadeaux supplémentaires : Collection de livres de recettes
En signe de remerciement et pour enrichir l'expérience, une collection de livres de recettes sera envoyée en téléchargement, ajoutant de la valeur et des idées pratiques au programme.
Mon objectif est de vous accompagner vers une autonomie et un bien-être durable. Avec ces garanties, vous pouvez avancer en toute confiance et profiter pleinement de chaque étape du programme
FAQ
Oui, le programme repose sur une approche intuitive et bienveillante de l’alimentation. En écoutant vos sensations de faim et de rassasiement, vous pourrez retrouver votre poids équilibré sans restriction alimentaire.
Ce programme est conçu pour vous guider pas à pas vers une alimentation intuitive et apaisée. Grâce aux à l’approche bio-psycho-sensorielle, vous apprendrez à reconnaître vos sensations de faim et de rassasiement, à manger sans culpabilité et à redécouvrir le plaisir de savourer chaque repas. Vous apprendrez à déconstruire des idées reçues et vous serez guidé vers des choix alimentaires qualitatifs.
De plus, le programme vous invite à comprendre les déclencheurs émotionnels qui influencent votre alimentation, comme le stress ou l’ennui, pour que vous puissiez y répondre autrement que par la nourriture. L’objectif est de rétablir un équilibre où la nourriture n’est plus une source de stress, mais un moyen de nourrir votre corps et de prendre soin de vous, tout en respectant vos envies et vos besoins réels.
Les résultats varient selon l’engagement de chacun. Certains ressentent des changements après quelques jours quand d'autres auront besoin de plus de temps. Les résultats ne sont pas uniquement sur le poids. Ils peuvent être en mensurations si on reste d'un point de vue corporel mais aussi relationnel avec la nourriture.
Il est conçu pour toute femme de 20 à 65 ans souhaitant renouer avec une alimentation intuitive, perdre du poids doucement et durablement et établir une relation apaisée avec la nourriture, sans contraintes ni culpabilisation.
Oui, tous les supports sont accessibles, clairs et illustrés pour faciliter la compréhension, même sans connaissances préalables en nutrition. Ils sont en langue française uniquement.
Il vous suffit d'avoir une connexion internet et de quoi ouvrir et lire autant un fichier PDF qu'une vidéo sur YouTube. Les vidéos sont hébergés sur YouTube en accés réservé.
Si vous êtes en parfaite autonomie, soyez rassuré(e) vous ne serez pas livré(e) à vous même complètement. Vous aurez accès à un groupe Facebook privé pour partager vos expériences, poser des questions et recevoir des encouragements de la part des autres participants. Je reste également disponible si vous aviez des interrogations qui vous empechent d'avancer ou de progresser.
Bien sûr ! Des consultations diététiques ponctuelles sont possibles en dehors du programme (au tarif normal)
Le Programme Autonomie reprend l'intégralité des supports et outils du Programme Équi'Libre mais en accès immédiat, sous forme de chapitre et sans accompagnement ni coaching hebdomadaire. Vous avancez en totale autonomie, à votre rythme!
Vous disposez d’un accès permanent aux ressources, vous pouvez les consulter et les utiliser autant que vous le souhaitez pendant 1 an.
Je m'engage à vous offrir un programme de qualité, conçu pour que vous puissiez avancer sereinement vers vos objectifs :
- Des supports fiables et accessibles : Tous les documents, vidéos et guides sont à votre disposition en tout temps, pour que vous puissiez progresser à votre rythme, sans soucis techniques.
- Un contenu clair et agréable : Chaque support a été pensé pour être compréhensible, visuel et engageant. Que vous consultiez les vidéos, les exercices ou les PDF, vous bénéficierez d’un contenu esthétique et professionnel, conçu pour rendre votre parcours aussi agréable que possible.
- Une approche bienveillante et respectueuse : Ce programme respecte votre rythme et votre liberté. Mon objectif est de vous proposer des outils et des conseils qui vous aideront à apaiser votre relation avec l’alimentation, sans jugement ni pression.
Mon engagement est de vous offrir un espace d'apprentissage et de découverte de qualité, où vous vous sentez soutenu(e) dans votre démarche, même en autonomie. Tout cela pour que vous puissiez en en saisir et passer à l'action !
Les participants rapportent une perte de poids douce mais durable! Ils sont également plutot étonnés (positivement) de l'approche et ils apprécient de voir qu'il est tout à fait possible de manger sans crainte toute au long de l'année.
Des témoignages autorisés seront ajoutés dès qu’ils seront disponibles.
Oui, le programme est flexible et adaptable à vos préférences et restrictions alimentaires personnelles. telles que les allergies, les intolérances ou les croyances culturelles et religieuses.
Pour l’instant, le paiement se fait en une seule fois. Ponctuellement dans l'année, des promotions peuvent être mises en place.
Les livres de la collection SESAME écrits par Ophélie Chesneau Lamotte offrent des recettes simples et équilibrées pour cuisiner facilement au quotidien. Outtre des recettes, c'est aussi une mine d'or d'informations, conseils diététiques et de nutrition toujours autour de l'alimentation intuitive et durable. Ces livres vont vous aider à diversifier votre alimentation avec des idées pratiques, dans le cadre d'un tout petit budget. Cela est aussi une ressource technique et organisationnelle.
Ils sont offerts au format PDF pour tout participant au programme AUTONOMIE.
Ils sont également disponibles, imprimés et brochés, sur la boutique AMAZON, au tarif en vigueur d'impression et d'expédition.
Conditions Générales de Vente (CGV) de Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
1. Présentation de l'entreprise
- Nom de l'entreprise : Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
- Statut juridique : Auto-entreprise
- Numéro SIRET : 499 845 758 00030
- Adresse du siège social : 8 Lieu-dit la Cantinerie, 72610 Ancinnes
- Numéro de téléphone : 06 21 03 39 58
- Adresse email : contact@lamotte-dieteticienne.com
- Nom du responsable : Ophélie CHESNEAU LAMOTTE
- Numéro ADELI : 72 950 1197
- Numéro RPPS : 10006945157
2. Description des produits et services du Programme AUTONOMIE
Produit proposé : Programme Autonomie, un accompagnement de 12 chapitres incluant :
- Plus de 30 vidéos soit + de 4h à visionner
- De nombreux guides, livrets
- De nombreux exercices et outils pratiques
- 4 saisons de menus
- La collection SESAME au format PDF (hors 30 desserts non disponible encore)
- Un spport collectif au travers du groupe Privé Facebook CuisineOphelie
Tarif : 129€, non assujetti à la TVA. Paiement en 1 seule fois
Disponibilité : Le programme Autonomie est délivré en ligne via un accès patient sur Système IO. Le patient reçoit un accès immédiat à son espace personnel dès le premier paiement effectué. Il a ccés à l'ensemble des ressources immédiatement.
3. Modalités de paiement du Programme Autonomie
- Moyens de paiement acceptés : Carte bancaire (Visa, Mastercard) via la plateforme de paiement sécurisée STRIPE.
- Conditions de paiement : Le paiement peut être effectué en une seule fois .
4. Livraison des services du Programme Autonomie
- Modalités de mise à disposition : Le patient accède à son espace personnel immédiatement aprés avoir réglé par paiement bancaire.
5. Durée de l'accès au programme Autonomie
Durée:
- Vous disposez d’un accès permanent à toutes les ressources. Vous pouvez les consulter et les utiliser autant que vous le souhaitez pendant 1 an.
6. Droit de rétractation du Programme Autonomie
- Conditions de rétractation : Le patient ne dispose pas de délais de rétractation ayant accés à l'ensemble des ressources immédiatement.
- Exceptions au droit de rétractation : Non prévues
7. Conditions de remboursement du Programme Autonomie
Politique de remboursement :
- Compte tenu de l'accès immédiat aux différentes ressources et de la possibilité de tous les télécharger et les visionner rapidement, il n'est pas possible d'offrir un remboursement
8. Responsabilités et garanties du Programme Autonomie
- Limitations de responsabilité : Ophélie CHESNEAU LAMOTTE n'est pas responsable des interprétations incorrectes des conseils fournis dans le cadre du programme. La responsabilité professionnelle est couverte par une assurance.
- Garantie de satisfaction : Aucune garantie de satisfaction spécifique n'est proposée, étant donné la nature subjective des résultats.
9. Propriété intellectuelle du Programme Autonomie
Droits d'auteur : Tous les contenus du programme, y compris les PDF, vidéos et les livres de la collection SESAME, sont la propriété exclusive d'Ophélie CHESNEAU LAMOTTE. Toute reproduction, distribution ou partage des vidéos sans autorisation est strictement interdit. Les supports PDF peuvent être téléchargés, imprimés, et partagés sur internet.
10. Loi applicable et juridiction compétente
Loi applicable : Les présentes CGV sont régies par le droit français.
Juridiction compétente : En cas de litige, les tribunaux compétents seront ceux du ressort de Le Mans (72).
11. Médiation
Dispositif de médiation : Aucun médiateur n'est désigné. En cas de litige, le patient est invité à contacter Ophélie CHESNEAU LAMOTTE pour une tentative de résolution amiable avant toute action en justice.
8 Lieu dit La cantinerie, 72610 Ancinnes - Tél: 06.21.03.39.58 - ADELI: 72 950 1197 - SIRET: 499 845 758 00030
Régulation du poids, Dabiète, Troubles digestifs , Maladies cardio-vasculaires